Après une première semaine d’entrée en matière dans ce plan d’entrainement pour le Semi-Marathon de Bourg, je viens de passer une deuxième semaine un peu plus compliquée mais toujours avec autant de plaisir à travailler!
Il y peu de temps, je vous présentais mon plan d’entrainement pour le Semi-Marathon de Bourg en Bresse. Bon, déjà, ça me fait bizarre de me préparer pour une course de 21km quand on sait que ce qui m’attire le plus, ce sont les trails sur des formats bien plus longs… Mais bon, je me suis rendu compte que mieux préparer mes courses devrait me permettre de mieux les finir (ou finir tout court) alors on expérimente.
Retour sur la première semaine de mon plan d’entrainement.
Si vous me suivez depuis un certain temps, alors vous savez que les plans, programmes d’entrainement ne sont pas ma tasse de thé! Moi, mes entrainements c’est vas courir dans la nature, fais du dénivelé, accélère de temps en temps, fais-toi plaisir et ceci, quand tu as le temps et l’envie! Bien sûr, j’ai lu les blogs des copains, les sites très sérieux sur le sujet et tous ont l’air d’en tirer des bénéfices. Ne souhaitant pas mourir imbécile, je me suis dit « et si j’essayais? » Alors l’an dernier, j’ai construit un pseudo plan que je n’ai suivi qu’à moitié, d’abord parce que les règles, les échéances, dans une pratique dite de loisir, ça me tente pas des masses, et ensuite parce que l’année dernière, il y avait un peu de neige alors j’ai remplacé pas mal de séances par du ski !
Ma saison 2014 était axée principalement sur seul et unique objectif, la TDS. Pour y arriver (ou pas!), j’ai consacré une bonne partie de l’année à m’orienter sur de longues courses, en augmentant régulièrement le dénivelé et la distance au fur et à mesure que les mois avançaient. Et puis une fois cette période passée, la fin d’année était une sorte de bonus, des courses sans objectif, juste pour le plaisir de courir et de mettre un dossard. Mais c’était sans compter sur la découverte d’un potentiel pas encore vraiment exploité, une VMA à 19.5km/h. J’ai donc eu envie de m’aligner sur des courses plus courtes, plus classiques, plus rapides histoire de me tester un peu. Alors si je n’oublie pas les trails longs, si je n’oublie pas que je compte bien revenir faire un tour à Chamonix sur la TDS, l’année 2015 marquera une sorte de pause, de transition. Ce sera aussi une saison de travail et d’exploration de certaines ressources et pourquoi pas de performances.
Comme chaque fin d’année, il est d’usage de dresser un bilan de la saison de course à pied. Pour 2014, j’ai pensé que des dessins valent mieux qu’on long discours et je vous propose donc de découvrir mes impressions en 2 étapes. La première ci-après dans une infographie et la seconde dans quelques temps en vidéo.